Preprosti triki, ki vama lahko pomagajo določiti najboljši čas za zanositev

Ko se odločita, da bosta poskusila zanositi, spolni odnosi postanejo več kot le način uživanja in izkazovanja naklonjenosti. Večina parov spremeni spolne odnose za zanositev v zahtevno in stresno nalogo.

Toda zakaj se tako zelo obremenjujemo s tem, če pa je dovolj le vročih noči? V resnici je veliko težje zanositi kot le imeti spolne odnose, kadar koli želita, in upata na najboljše. Pari imajo v vsakem menstrualnem ciklu le nekaj dni, da zanosijo, to obdobje pa običajno imenujemo plodni dnevi.

Kaj so plodni dnevi?

Plodni dnevi so obdobje, ki traja od nekaj dni pred ovulacijo do vključno z dnevom ovulacije.

Njihova dolžina se lahko razlikuje od ženske do ženske, vendar običajno traja približno šest dni (pet dni pred ovulacijo in dan ovulacije). Teh šest dni odraža največjo življenjsko dobo semenčice in življenjsko dobo jajčeca (24 ur).

Natančno trajanje in začetek plodnih dni je odvisno od menstrualnega cikla. In le z nekaj preproste (da, preproste!) matematike in samoopazovanja lahko določita točne plodne dni.

Kako določita plodne dni?

Če želita določiti plodne dni, morata najprej določiti dan ovulacije. Srečnice, ki imajo redne menstruacije, lahko to ugotovijo precej enostavno:

1. korak: preštejte, koliko dni je minilo od prvega dneva krvavitve v zadnji menstruaciji do prvega dneva krvavitve v trenutni menstruaciji (običajno je to od 23 do 35 dni). To je dolžina menstrualnega cikla.

2. korak: zdaj, ko veš, kako dolgo traja menstrualni cikel, določi zadnji dan trenutnega cikla.

3. korak: odštej 14 dni od zadnjega dne trenutnega cikla (dan pred prvim dnem naslednje menstruacije). Teh 14 dni odštej zato, ker druga, lutealna faza cikla običajno traja dva tedna.

4. korak: dan, ki ga dobiš, je dan ovulacije.

5. korak: zdaj prištej pet dni do dneva ovulacije in dobila boš svoje plodne dni. In ne pozabi, da je najboljši čas za zanositev 1–2 dni pred ovulacijo.

Druge metode za določanje plodnih dni

Uporaba preproste matematike lahko pomaga ženskam z rednimi menstruacijami. Toda za druge, ki imajo težave z nerednimi menstruacijami, so morda primerne druge metode. Spodaj smo našteli najpogostejše:

1. Bazalna telesna temperatura

Dnevno merjenje bazalne telesne temperature (BTT) je ena najpogosteje uporabljenih metod za določanje ovulacije in posledično plodnih dni. Temperaturo izmeri zjutraj, ko je telo še popolnoma v mirovanju, meritve pa si beleži v aplikacijo ali dnevnik. V prvi fazi menstrualnega cikla (folikularni fazi) je BTT nižja in počasi začne naraščati ter doseže najvišjo vrednost po ovulaciji. Povečanje je običajno med 0,3 °C in 0,6 °C.

Za pravilno spremljanje BTT preprost vsakdanji termometer ne bo zadostoval. Potrebovala boš natančnejši termometer ali termometer, ki je posebej namenjen za merjenje BTT.

Kaj to pomeni?

Če želita zanositi, sta najbolj plodna dva dneva pred dvigom BTT.

In ne pozabta, semenčice lahko v telesu preživijo do pet dni. To pomeni, da je najboljši čas za spolne odnose približno 12 dni po prvem dnevu menstruacije.

2. Vaginalni izcedki

Druga metoda za določanje dneva ovulacije je opazovanje sprememb v vaginalnem izcedku. Vaginalna sluznica se nekaj dni pred ovulacijo očisti in nekoliko navlaži. Izcedek ima teksturo beljaka, in to z namenom! Ta namreč pospeši potovanje semenčic in poveča možnosti zanositve.

Metoda opazovanja vaginalnega izcedka se najbolje obnese v kombinaciji z BTT. Je naraven in varen način načrtovanja družine.

3. Testi ovulacije

Testi za napovedovanje ovulacije so še ena možnost, ki vama lahko pride prav. Uporabljajo se za zaznavanje skoka luteinizirajočega hormona (LH), ki se pojavi tik pred sprostitvijo jajčeca. Visokokakovostni testi lahko napovejo sproščanje jajčeca do nekaj ur natančno.

Pomembno pa je poznati razliko med določanjem plodnih dni z BTT in uporabo testa ovulacije. Sprememba BTT kaže predvsem, da je do ovulacije že prišlo, medtem ko test ovulacije kaže, da bo ovulacija šele nastopila.

Kdaj je torej najboljši čas za spolne odnose?

Na kratko: če želita zanositi, je najprimernejši čas za spolne odnose dan do dva pred ovulacijo.

Tik pred ovulacijo so možnosti za zanositev največje, medtem ko so možnosti za zanositev najmanjše med menstruacijo, tik pred ali po njej.

Poleg vsega štetja, matematike in skrbno načrtovanih spolnih odnosov pa je najpomembnejše, da s partnerjem v tem obdobju uživata. Če o tem preveč razmišljata, to lahko povzroči stres in težave z zanositvijo.

Pomembno je tudi poudariti, da so raziskave odkrile, da načrtovanje spolnih odnosov samo z namenom zanositve ni zdravo. To lahko povzroči stres pri ženskah in moških. Najboljše je, da se sprostita, uživata in imata spolne odnose trikrat do štirikrat na teden, lahko tudi vsak drugi dan. Taka razporeditev spolnih odnosov je enako učinkovita, kot če bi jih imeli vsak dan, zato ni potrebe, da imate spolne odnose vsak dan na sporedu.

Kaj pa, če nimaš redne ovulacije?

Neredne ovulacje ali odsotnost ovulacije (anovulacija) povzroči približno 40 % vseh težav z neplodnostjo. Najpogosteje prizadene mlada dekleta, ki so ravno dobile menstruacijo, ali ženske pred menopavzo. Če imaš anovulacijo, se pravi, da se jajčece ne sprosti, za to obstaja več znanih vzrokov. O najpogostejših vzrokih za anovulacijo si preberite v našem članku.

Viri:

• Wilcox, A. J. T BMJ 321, 1259–1262 (2000).
• Clubb, E. Journal of the Royal Society of Health 106, 121–126 (1986).
• Bull, J. R. et al. npj Digit. Med. 2, 83 (2019).
• Basal Body Temperature (BBT) Charting | Michigan Medicine.
• Stirnemann, J. J., Samson, A., Bernard, J.-P. & Thalabard, J.-C. D 1110–1116 (2013).
• Byun, J. S. et al. E227–E234 (2013).
• Jose-Miller, A. B., Boyden, J. W. & Frey, K. A. 849–856 (2007).
• Walker et al. Female Infertility. [Posodobljeno 2022 Dec 19]. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.