Uredništvo Catafertyl

Zaskrbljujoče upadanje moške plodnosti: kaj so razlogi za to krizo

Ključne ugotovitve

• Stres, kajenje ali izpostavljenost določenim kemikalijam, kot so tiste v plastiki, lahko motijo delovanje moškega reproduktivnega sistema.
• Pomemben je tudi življenjski slog. Debelost, pomanjkanje telesne aktivnosti in uživanje hitre hrane lahko zmanjšajo učinkovitost semenčic.
• Moška plodnost v zadnjih desetletjih upada z zaskrbljujočo hitrostjo. Neplodnost pa ni le medicinska težava; ima tudi globoke čustvene in družbene posledice.

Številne raziskave, izvedene v zadnjih desetletjih, so nedvoumne – moški danes proizvajajo manj zdrave semenčic in številčno jih je manj kot pri tistih, ki so živeli pred pol stoletja. Sistematični pregled literature iz leta 2017, ki je analiziral več kot 185 študij iz štirih desetletij, je na primer ugotovil 60-odstotno zmanjšanje števila semenčic od 70. let prejšnjega stoletja.¹

Posamezne raziskave potrjujejo isti zaključek – kakovost semenčic po vsem svetu upada, kar prispeva k težavam ljudi, ki poskušajo zanositi.² Pravzaprav je pri približno 35 odstotkih parov z neplodnostjo poleg ženskega dejavnika za neplodnost ugotovljen tudi moški dejavnik, medtem ko je pri dodatnih 10 odstotkih neplodnost pripisana izključno moškim dejavnikom.³

Katere kemikalije škodujejo semenčicam

Mnoge razloge za upad moške plodnosti je mogoče pripisati sodobnemu načinu življenja in izpostavljenosti okoljskim dejavnikom. Znano je, da lahko recimo nekatera onesnaževala in drugi toksini zmanjšajo koncentracijo, gibljivost in vitalnost semenčic, ki je opredeljena kot odstotek živih semenčic v vzorcu sperme. Pesticidi, herbicidi, težke kovine in strupeni plini delujejo kot endokrini motilci, ki lahko motijo občutljivo hormonsko ravnovesje v telesu.⁴

Eden najpogostejših endokrinih motilcev je bisfenol A, znan tudi kot BPA. BPA, ki ga običajno najdemo v plastičnih posodah, plastenkah za vodo in embalaži za živila, se lahko izloča v hrano in pijače, od koder prej ali slej konča v naših telesih. Študije na glodavcih so pokazale, da lahko izpostavljenost BPA povzroči znatno zmanjšanje gibljivosti in števila semenčic ter povečano število poškodb DNK v glavici semenčice, kar povzroči trganje DNK verig in zmanjša verjetnost zanositve.⁵

Znano je tudi, da težke kovine, kot so kadmij, svinec in arzen, prisotne v hrani, vodi in kozmetiki, škodujejo zdravju semenčic.⁶ Pesticidi imajo enak škodljiv učinek, saj motijo proizvodnjo testosterona in včasih vodijo do težav s plodnostjo.

Tudi onesnaženost zraka je povezana s podobnim vplivom na semenčice. Ugotovljeno je bilo, da imajo na primer moški, ki delajo na avtocestah ter so izpostavljeni dušikovemu oksidu in svincu, ki se sproščata iz avtomobilskih izpušnih plinov, zmanjšano gibljivost in gibanje semenčic v primerjavi z drugimi moškimi, ki živijo na istem območju.⁵

Prehrana: izogibaj se hitri hrani, namesto tega raje posezi po sadja in zelenjave

Nezdrava prehrana je še en dejavnik, ki prispeva k upadu moške plodnosti. Študije so pokazale, da imajo prekomerno težki ali debeli moški manjše število in gibljivost semenčic kot moški, ki imajo zdravo telesno težo.⁷ Nekatera nezdrava hrana lahko celo spremeni molekularno in fizično strukturo semenčic.

Škodljiva prehrana vsebuje veliko predelanih živil, nasičenih maščob, enostavnih ogljikovih hidratov in sladkorja, hkrati pa ji primanjkuje vlaknin in esencialnih maščobnih kislin.⁸ Po drugi strani pa so sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki in puste beljakovine tvoji zavezniki in lahko izboljšajo kakovost semenčic. Nekateri priporočajo sredozemsko prehrano, ki naj bi ščitila moško plodnost. Koristna so lahko tudi nekatera posamezna živila, kot so orehi. V manjši študiji s 117 udeleženci so raziskovalci moškim naročili, naj 12 tednov vsak dan zaužijejo približno 75 gramov orehov oz. naj se jim izogibajo. Znatno izboljšanje vitalnosti semenčic so ugotovili le v skupini, ki je uživala orehe.⁹

Stres in plodnost ne gresta skupaj

Stres lahko na številne načine moti delovanje našega telesa in plodnost ni nobena izjema.

Stresni hormon, imenovan kortizol, lahko moti druge hormonske signale, ki uravnavajo proizvodnjo semenčic. Raziskovalci so ugotovili, da lahko visoka raven akutnega stresa vodi do hormonskih neravnovesij, kar zmanjša ne le proizvodnjo semenčic, temveč tudi njihovo kakovost.¹⁰ Neka študija iz leta 2014 kaže, da so imeli moški, ki so v preteklem letu doživeli dva stresna življenjska dogodka ali več, nižjo kakovost semenčic v primerjavi s tistimi, ki so doživeli manj stresnih dogodkov.¹¹

Obstaja veliko tehnik, ki jih lahko uporabiš za obvladovanje stresa. Telesna dejavnost, kot sta tek ali joga, lahko razbremeni napetost v telesu in razjasni um. Naporna vadba pa ni nujno priporočljiva, saj lahko intenzivni treningi zmanjšajo raven testosterona. Tudi čuječnost in meditacija sta pogosto uporabljeni tehniki za obvladovanje stresa, za nekatere pa lahko že preprost pogovor s prijateljem pomeni veliko razliko.

Kajenje in prekomerno uživanje alkohola sta uničevalca semenčic

Ko govorimo o škodljivih razvadah, bosta kajenje in prekomerno uživanje alkohola vedno na vrhu seznama zaradi svojih škodljivih učinkov na zdravje, vključno s plodnostjo. Ugotovljeno je bilo, da obe dejavnosti zmanjšujeta število in gibljivost semenčic ter lahko celo spremenita njihovo obliko in velikost. Opustitev kajenja in omejitev uživanja alkohola sta, kot kažejo raziskave, absolutno ključna za moške, ki s partnerko poskušajo zanositi.^12,13

Podobno kot kajenje so tudi nekatera zdravila na recept, kot so antidepresivi, ter rekreativno jemanje drog povezana z zmanjšanjem moške plodnosti. Na primer, dokazano je, da uporaba marihuane zmanjša število in gibljivost semenčic.^14,15

Premisli o obiskih savne

Namakanje v vroči kopeli ali obiski savne se zagotovo dobro slišijo, vendar imajo lahko ti užitki negativno stran, še posebej če si jih privoščiš prepogosto. Visoke temperature lahko škodujejo zdravju semenčic, saj se te najbolje počutijo, ko je temperatura mod nekoliko nižja (približno tri stopinje Celzija) od telesne temperature.¹⁶

V nedavnem poskusu so majhni skupini moških naročili, naj tri mesece dvakrat tedensko po 15 minut uporabljajo finsko savno. Ob koncu poskusa so udeležence pregledali in ugotovili, da imajo manjše število in gibljivost semenčic. Izpostavljenost visokim temperaturam v savni ali drugim podobnim virom toplote pa običajno ni dolgotrajna, zato naj bi se plodnost po določenem času izogibanja visokim temperaturam ponovno vzpostavila.¹⁷

Moška neplodnost ne sme biti tabu

Neplodnost pa ni le medicinska težava; ima tudi globoke čustvene in družbene posledice. To je še posebej pomembno upoštevati, saj se o težavah z moško plodnostjo v javnosti pogosto ne govori.

Za mnoge moške lahko nezmožnost spočetja vpliva na njihovo samozavest in sproži občutke nezadostnosti ali neuspeha, saj družba moškost pogosto povezuje z zmožnostjo, da moški postane oče. Ta čustvena obremenitev lahko vodi do povečanega stresa, tesnobe ali celo depresije, kar vpliva na splošno kakovost življenja posameznika.

Tudi v partnerskih odnosih lahko neplodnost povzroči znaten stres. Pritisk, da bi zanosili, lahko ustvari napetost in obremeni odnos, kar pogosto vodi do občutka osamljenosti ali frustracije. To vpliva na prizadete posameznike in njihove partnerje, kar še dodatno poudarja pomen čustvene podpore in odprte komunikacije.

Viri:

1. https://academic.oup.com/humupd/article/23/6/646/4035689
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36377604/
3. http://columbiadoctors.org/treatments-conditions/male-factor-infertility
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29774504/
5. https://enveurope.springeropen.com/articles/10.1186/s12302-021-00585-w
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0890623817305580?via%3Dihub
7. https://www.healthymale.org.au/news/obesity-overweight-can-impact-male-fertility
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910394/
9. http://www.naturalhealthresearch.org/wp-content/uploads/2017/06/Walnuts-May-Help-Fertility-Health-In-Men-PDF.pdf
10. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.12268
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856463/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639396/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504800/
14. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/does-marijuana-impact-mens-fertility-and-sexual-health
15. Frontiers | The effect of SSRIs on Semen quality: A systematic review and meta-analysis
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6260894/
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411620/